Энергетикам рассказали, как предупредить профессиональное выгорание

Авторитетный портал «Работа в России» провел опрос, в котором приняли участие 33 тысячи респондентов. Треть опрошенных считают, что профессиональное выгорание является весомой причиной для смены работы. Разобраться в том, как вовремя выявить причины такого состояния и где найти ресурсы для восстановления сил энергетикам помогла Ирина Гордиянова – генеральный директор онлайн школы «Мэсэдж+», профориентолог, бизнес-тренер, лектор РО «Знание».

В рамках сотрудничества АО «Газпром энергосбыт Тюмень» и Российского общества «Знание» в центральном офисе прошла лекция на актуальную тему «Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться». Онлайн подключились слушатели из подразделений компании в Нефтеюганске, Советском, Тобольске и коллеги из ООО «Газпром энергосбыт Брянск».

Для начала аудитории предложили анонимно пройти экспресс-тест, чтобы определить свое текущее состояние, так как осознание – первый шаг к восстановлению. И напротив, если игнорировать проблему состояние усугубляется.

Выяснив, что большинству присутствующих требуются выходные или отпуск, лектор перешел к разграничению состояний. Усталость – временное явление, бывает у каждого после тяжелого дня или недели, но после выходных или отпуска человек возвращается в норму. Выгорание же – истощение физических, эмоциональных и ментальных ресурсов, которое накапливается месяцами и не отпускает: даже после двухнедельного перерыва выгоревший сотрудник вернется на работу с чувством той же апатии и безнадежности.

Причины могут быть как личными (конкуренция / напряженные отношениями с руководителями и коллегами / большое количество задач и давление / перфекционизм, конфликтность / отсутствие перспектив), так и корпоративными (низкое качество внутренней коммуникации / стиль управления компании / поощрение переработок).

Каковы маркеры кризиса? Первый сигнал – негативное самовосприятие: неуверенность в своих силах или напротив обесценивание своего труда. Второй – физическое истощение, которое проявляется через хроническую усталость, бессонницу, проблемы с аппетитом. Следующая ступень – раздражение и даже ненависть к людям. За этим следует безразличие к работе, эмоциональное бесчувствие и в целом потеря интереса к жизни.

Как восстановить ресурсы? Первым делом – выйти на прогулку. А вечером убрать подальше смартфон и лечь пораньше спать. На эмоциональном уровне снять напряжение помогают разговор с близкими, хобби, юмор. В рабочем цейтноте быстро перезагрузить нервную систему помогают нейроупражнения. Самым сильным источником энергии является смысловой ресурс, когда человек понимает зачем он делает свою работу, какую пользу она приносит и какие ценности за ней стоят.

Напоследок лектор напомнила про колесо жизненного баланса, которое складывается из принципиально важных сфер: здоровья, саморазвития, условий жизни, карьеры, финансов, любви, друзей, отдыха. И на важность соблюдения равновесия всех областей жизни, ведь на кривом колесе далеко не уедешь.

Ирина Гордиянова – руководитель онлайн школы «Мэсэдж+», профориентолог, бизнес-тренер, лектор Российского общества «Знание»

Энергетики разобрались, что такое профессиональное выгорание и как с ним бороться